Alkohol a jeho dopady na lidské zdraví
Odpověď Grega na email od Scotta, který studuje na univerzitě a chce znát dopady alkoholu na lidské tělo.
Co vše ovlivňuje a jaké kolují pověry mezi lidmi?
- Pití alkoholu způsobuje nárůst tuků a pivního pupku.
- Říká se, že jeden drink vám zničí celý týden snažení v posilovně. Pokud se snažíte zhubnout a držíte v ruce drink, jste odepsaní. Alkohol ničí jakákoliv svalová vlákna. – Tahle pověra pochází od lidí, kteří pravděpodobně v posilovně neudělali ani jediný set.
» Jsou tyto dva body pravdivé?
Ano, jsou.
» Jsou přehnané?
Ano, jsou!
Ve skutečnosti, pouze 5 % kalorií z alkoholu jde na budování tukových zásob.
Tak co za tím tedy stojí?
- Efekt alkoholu mění způsob a schopnost těla vynakládat tuky jako zdroj energie. Např. 23 gramů alkoholu, sníží oxidaci lipidů o 72 %! Což je proces těla, kdy tělo pálí tuky za účelem získání energie. Alkohol se dostane do jater a metabolicky zapříčiní produkci acetátu – to je látka, kterou tělo začne využívat jako zdroj energie namísto pálení tuků.
Co nám z toho vyplynulo?
- Že kalorie získané z alkoholu nestojí za procesem tloustnutí. Ve skutečnosti je to acetát, který chrání tukové zásoby před spalováním a tak zabraňuje vašemu tělu v přirozeném odbourávání tuků.
Další, velice důležitá věc – hormony
- Proč jsou „sypači“ vlastně tak „obrovští“ a často i vysekaní?
Snadná odpověď. Svalový růst zapříčiňují hormony, testosteron. Ten stimuluje svalový růst a zároveň podporuje spalování tuků. Testosteron zapříčiňuje svalový růst a pálení tukových zásob.
Co udělá alkohol s vašimi hormony?
- Sníží hodnoty testosteronu v krvi. Alkohol spaluje testosteron! Na tento úkor zvyšuje hladinu kortizolu. Ten je spuštěn konzumací alkoholu a kortizol ničí proces svalového nárůstu. To samé platí pokud jste ve stresu. Snažte se eliminovat stres, ten totiž evokuje produkci kortizolu.
- Také sníží vstřebávání syntetických proteinů až o 20 %.
- Přes noc se nám vyplavuje nejvíce růstového hormonu, pokud narušíte váš spací režim, jdete spát pozdě v noci nebo právě u vás probíhá toxikace alkoholem, tak tento proces se sníží o 70 %.
Teď pojďme na vitamíny a minerály – co se s nimi stane?
- Protože alkohol máte po celém těle a v kombinaci s jídlem se žaludek snaží vstřebat oboje naráz, ale tělo je tak zatíženo, že není schopno tuto akci provést efektivně a tak spousta vitamínů a minerálů se do krve ani nevstřebá a těm, kterým se to podaří, tak jsou nuceny být z těla vyloučeny, protože se dostanou do jater, které se snaží tělo detoxikovat z důvodu otravy alkoholem.
- Jako bonus získáváte i dehydrataci. Ta souvisí s procesem popsaným viz. výše. Detoxikace probíhá skrze filtrování, tělo vylučuje spoustu vody.
Cvičit po noci plné pití / existují výhody alkoholu?
- Vaše tělo nebude ještě vzpamatované z toxikace a následcích alkoholu, takže výsledek ze cvičení bude minimální.
- Žádná výhoda alkoholu neexistuje.