Gregův transformační kalendář přináší tříměsíční, den za dnem, úspěšnou tabulku. Ať už jsi začátečník, který se akorát přihlásil do posilovny nebo se prostě jenom vracíš do svojí rutiny a rozhoduješ se, že dnešek je posledním dnem tvých výmluv. Pak tato mapa je tvou vstupenkou na cestě za úspěchem v pouhých 90 dnech!
Staneš se osobou o který jsi věděl, že jsi jí vždycky mohl být.
Biceps Záda |
Ramena Triceps |
Nohy | Břišní Svaly Kardio |
Fit Test Odpočinek |
Prsa |
Ruce | Nohy | Záda | Ramena | Mimo Posilovnu | Celé Tělo |
Břišní Svaly Kardio |
Mimo Posilovnu | Celé Tělo | Prsa | Záda | Ramena |
Nohy | Břišní Svaly Ruce |
Odpočinek | Triceps Prsa |
Biceps Záda |
Ramena Břišní Svaly |
Kardio Nohy |
Odpočinek | Břišní Svaly Mimo Posilovnu |
Celé Tělo | Břišní Svaly Kardio |
Prsa |
- V této tříměsíční mapě je všechno zajištěno pro tvůj úspěch! Jaký den posilovat, v jaký den provést kardio a dokonce v jaké dny odpočívat… Jenom se oddej té tvrdé dřině a sleduj, jak tvoje tělo roste! Ujisti se, že během té cesty si všechno zdokumentuješ, dělej si fotky a nakonec neuvěříš, kým jsi BÝVAL!!!
- Brzy bude kalendář doplněn interaktivními hyperlinky, kde vyběhne okno příslušné svalové skupiny, na kterou jsi klikl a budeš si tak moci vybrat z jednoho či více instruktážních videí.
- Ujisti se, že pokaždé provedeš rozdílný druh cvičení na danou partii, až ji budeš opakovat. NEDĚLEJ dvakrát stejné cvičení za sebou. Je důležité obměnit cviky a nechat tělo hádat, co se bude dít, aniž by si zvykalo na stereotyp tvého cvičení. Protože tělo, když hádá, tak roste!
- Dny. kde jsou psané dva cviky, je nejlepší si rozdělit cvičení ráno a večer. Tělo má limitovanou zásobu energie a tímto způsobem zajistíš, že dostaneš 100 % z každého cvičení.